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火狐体育官网app 健身車有氧運動騎行法

2020-11-09 10:59:56

健身車 是一種很好的有氧運動項目,不僅能健身,而且還有較強的輔助醫療作用。健身者可用來防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的,有氧運動騎行法具體練法是:

自由騎行:每天騎行時間不低于30分鐘,速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。

健身車廠家

間歇騎行,具體做法如下:

先熱身騎行5分鐘,休息2分鐘;

以60%的強度騎行5分鐘,休息3分鐘;

健身車生產廠家

以80%的強度騎行3~5分鐘,休息5分鐘;

以50%的強度騎行5~10分鐘,加深呼吸,緩解疲勞。

以上是 濟寧健身器材 (火狐体育全站app)為大家介紹的內容,希望可以幫助到您。


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